Dé YOC Vinyasa Yoga Teacher Training '24-'25 > check de specials!

Pregnancy Yoga

Ideaal voor: vrouwen in elk stadium van hun zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam extra aandacht en zorg nodig om het nieuwe leven dat je draagt te voeden, én om jezelf energiek en ontspannen te blijven voelen. Zwangerschapsyoga kan je helpen aan deze behoefte tegemoet te komen.

Kenmerken van Pregnancy Yoga

  • Tijdens de lessen staat het bewust worden van je eigen lichaam en van het baby’tje in je buik centraal.

  • Door het luisteren naar je eigen lichaam word je je sneller bewust van eventuele spanningen of ongemakken, die je door het toepassen van yogahoudingen vaak kunt verlichten.

  • De yogahoudingen die we toepassen tijdens de zwangerschap zijn erop gericht het lichaam soepel en krachtig te houden.

  • We besteden aandacht aan het meer bewust worden van de bekkenbodemspieren en het diep invoelen van de hele bekkenruimte.

  • Pijn en spanningen kunnen evolueren naar intensiteit en kracht, waardoor ons lichaam goed wordt voorbereid op ‘geboorte geven’.

  • Samen met yogahoudingen vormen ademhalingsoefeningen een belangrijk onderdeel van zwangerschapsyoga. De ademhaling staat onlosmakelijk verbonden met een gevoel van ontspanning.

  • Je leert hoe je door een optimaal gebruik van je ademhaling meer ruimte creëert in je lichaam, je innerlijk rust (her)vindt en hoe je je adem kan gebruiken tijdens de bevalling.

  • Zwangerschapsyoga vertrekt volledig van het zwangere lichaam en de veranderende behoeften die dan op de eerste plaats komen. Het is dan ook meer dan een yogales aangepast aan het zwangere lichaam.

  • Verschillende yogatechnieken worden op dusdanige wijze gebundeld dat ze de zwangere vrouw ondersteunen tijdens de zwangerschap en voorbereid op een natuurlijke bevalling.

Jouw docenten

Nieuw hier?

Wil je naar de les komen? Fijn! Je kan op eender welk moment tijdens het jaar instromen. Boek een proefles via ons lessenrooster of klik hier rechtsboven even op 'start nu'.