Durf te rusten

Soms ben je moe,

maar lukt ontspannen niet meer.

Je hoofd blijft actief.

Je lichaam blijft alert.

Je slaapt, maar voelt je niet uitgerust.

Misschien herken je:

• veel piekeren

• spanning in je lichaam

• sneller overprikkeld raken

• vermoeid wakker worden

• moeilijk kunnen vertragen

• het gevoel altijd “aan” te staan

Veel mensen leven met een zenuwstelsel dat al zo lang onder spanning staat, dat rust ongemakkelijk begint te voelen.

Niet omdat er iets mis is met jou. Maar omdat je lichaam veiligheid is gaan koppelen aan alert blijven.

Durf te Rusten is een traject waarin je leert begrijpen wat er gebeurt in je lichaam én hoe je jezelf stap voor stap terug begeleidt naar meer rust.

⸻

Wat kan dit traject je brengen?

Dit traject helpt je:

• je zenuwstelsel beter begrijpen

• spanning sneller herkennen

• opnieuw leren ontspannen

• beter omgaan met stress en angst

• meer veiligheid ervaren in je lichaam

• rustmomenten integreren in je dagelijkse leven

• beter slapen

• meer veerkracht ontwikkelen

Niet door harder te werken. Maar door te leren vertragen.

Wat mag je verwachten?

Elke sessie combineert:

• ademwerk

• Yoga Nidra / NSDR

• lichaamsgerichte oefeningen

• inzichten rond stress & zenuwstelsel

• reflectie & journaling

• praktische tools voor thuis

Geen ingewikkelde theorie. Wel oefeningen die je onmiddellijk kan gebruiken wanneer spanning oploopt.

⸻

Hoe verloopt het traject?

Week 1 — Rusten

We starten bij het lichaam.

Je leert herkennen hoe fysieke spanning zich vastzet en ontdekt eenvoudige manieren om je zenuwstelsel te ondersteunen.

Thema’s:

• stress herkennen

• veiligheid creëren

• diepe rust ervaren

Week 2 — Loslaten

We onderzoeken mentale patronen van overbelasting, doorgaan en alert blijven.

Je leert:

• signalen van je lichaam lezen

• spanning sneller loslaten

• ruimte maken voor herstel

Week 3 — Opstaan

We integreren wat je geleerd hebt.

Niet terug naar “meer doen”. Maar naar:

• meer veerkracht

• meer helderheid

• meer verbinding met jezelf

⸻

Inclusief

Naast de live sessies ontvang je:

• Audio’s (Begeleide NSDR & Yoga Nidra sessies)

• Journal (Reflectievragen en integratie)

• Oogkussentje

⸻

Voor wie?

Dit programma is voor jou als:

• stress of angst vaak aanwezig is

• je moeilijk ontspant

• je veel “aan” staat

• je verlangt naar meer rust

• je lichaam signalen geeft die je beter wil begrijpen

• je zachter wil leren omgaan met jezelf

Ervaring is niet nodig.

⸻

Durf te Rusten

Rust is geen luxe.

Voor veel mensen is rust iets dat opnieuw geleerd mag worden.

Je bent welkom.

⸻
Annuleringsvoorwaarden:

Tot één maand voor de aanvangsdatum kan de deelnemer annuleren met terugbetaling van het inschrijfgeld, minus een administratieve kost van 10 euro. Bij annulering tot 8 dagen voor de aanvangsdatum wordt 50% van het totale inschrijfgeld in rekening gebracht. Bij annulering nadien wordt geen inschrijfgeld terugbetaald.